Los científicos han descubierto la fuente de la eterna juventud: correr. Sí, los últimos estudios continúan demostrando que el running mejora la salud y el bienestar general. Además, sostienen que los mayores beneficios para nuestro cuerpo provienen de entrenamientos exigentes. A continuación, te damos los diez motivos principales:
1. Visión de futuro: los que corren más de 55K semanales tiene un 54% menos de probabilidades de sufrir pérdida de visión relacionada con la edad que los que corren 15K.
2. Controla la presión: quienes corren al menos 15K están un 39% menos predispuestos a medicarse contra la presión arterial alta (y un 34% menos contra el colesterol) que los que no pasan de los 5K.
3. Ventaja sexual: los hombres que queman un mínimo de 3.000 calorías por semana (unas 5 horas de running) muestran un 83% menos de probabilidades de sufrir disfunción eréctil grave.
4. Huesos fuertes: el correr favorece tus huesos más que otras actividades aeróbicas. Lo corroboran análisis comparativos entre la densidad ósea de atletas y ciclistas. El 63% de los ciclistas mostraron densidad baja en columna o caderas, mientras que entre los atletas la cifra fue del 19%.
5. Piensas más rápido: un grupo de trabajadores fueron sometidos a estudio un día de entrenamiento, y otro en el que no salieron a correr. El día de actividad deportiva cometieron menos errores laborales, se concentraron mejor y lograron mayor productividad.
6. Mayor agudeza mental: las mujeres que corren durante su adolescencia y juventud tienen menos probabilidades de sufrir demencia en etapas más avanzadas de la vida.
7. Ayuda a dormir: los insomnes se quedan dormidos en 17 minutos los días que corren, en comparación con los 38 minutos que tardan en conciliar el sueño los días que no.
8. Estornuda menos: las personas que entrenan una hora al día muestran un 18% menos de probabilidades de sufrir infecciones respiratorias que los sujetos inactivos. Las carreras a ritmo moderado incrementan la inmunidad.
9. Respira mejor: los investigadores pusieron a un grupo de asmáticos a realizar dos entrenamientos cardiovasculares y uno de fuerza semanales. Luego de tres meses mostraron menos síntomas de respiración entrecortada y violenta.
10. Vivís más: una revisión de 22 estudios concluye que las personas que corren dos horas y media a la semana poseen un 19% menos de probabilidades de muerte prematura que las que no hacen ejercicio. Otras investigaciones revelan que las personas activas tienen un 50% menos de probabilidades de morir prematuramente que las que no hacen ningún tipo de actividad física
Publicado por TELE DEPORTE. Más información sobre el autor y los contenidos en este link
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24/04 - 17:04
Juegos
| Previa 24/04 | 0039 |
| Primera 24/04 | 4681 |
| Matutina 24/04 | 8281 |
| Vespertina 24/04 | 6992 |
| Nocturna 23/04 | 2916 |
| Previa 24/04 | 8932 |
| Primera 24/04 | 2070 |
| Matutina 24/04 | 8555 |
| Vespertina 24/04 | 5255 |
| Nocturna 23/04 | 9156 |
| Tradicional 1° 21/04 |
| 9 30 33 39 41 44 |
| Tradicional 2° 21/04 |
| 7 10 16 23 28 33 |
| Revancha 21/04 |
| 10 15 29 35 44 45 |
| Siempre Sale 21/04 |
| 4 5 12 23 33 44 |
| Premio Extra 21/04 |
| 7 9 10 15 16 23 28 29 30 33 35 39 41 44 45 |
| Tradicional 20/04 |
| 37 30 27 21 05 28 8 |
| Match 20/04 |
| 07 22 30 42 28 13 8 |
| Desquite 20/04 |
| 25 16 35 05 23 07 8 |
| Sale o Sale 20/04 |
| 07 04 24 20 44 10 |
Horoscopo Semanal
Aries
21/03 - 20/04Se sorprenderá a sí mismo con su habilidad para hacer más de una cosa a la vez. Poniendo en práctica este talento terminará pronto una tarea asignada.
Tauro
21/04 - 21/05Podría tener una idea para hacer por su cuenta. Aunque estará completamente ocupado, todo se desarrollará de acuerdo con sus planes pendientes.
Géminis
22/05 - 21/06Posibilidad de ganancias extras por lo que podrá decidir enfrentar algunas antiguas obligaciones financieras. Las distracciones interferirán con su trabajo.
Cáncer
22/06 - 22/07Los lazos afectivos se harán más fuertes. Será invitado a un lugar especial. Favorable para actividades con niños o con su pareja. Lo creativo irá bien.
Leo
23/07 - 23/08Lo que haga en forma reservada le resultará favorable financieramente. Recibirá una valiosa sugerencia laboral. Tendrá nuevas ambiciones en su carrera.
Virgo
24/08 - 23/09No estará muy contento con lo que escuche sobre un amigo. Será mejor pasarlo por alto. Su amigo no quiere consejos y tampoco los escuchará.
Libra
24/09 - 23/10Estará complacido con los avances de una relación. Con su pareja disfrutará de felices reuniones con amistades. Para algunos, posibilidad de enamorarse.
Escorpio
24/10 - 22/11Se sentirá involucrado en el problema de un familiar, pero es mejor no mostrarse demasiado protector. Esta persona no aceptaría tanta interferencia de su parte.
Sagitario
22/11 - 21/12Podrán llegar visitas en momento inoportuno. Querrá tener tiempo para estar con su familia. Los artísticos se sentirán inspirados en su trabajo.
Capricornio
22/12 - 20/01Trate de captar la sensibilidad ajena. Estará popular y encantador, pero no olvide que también se debe a su familia. En el trabajo no deje nada descuidado.
Acuario
21/01 - 18/02Tendrá momentos de paz y tranquilidad, pero surgirán conflictos o interrupciones, no se angustie. Recibirá un consejo no pedido, sea cauto.
Piscis
19/02 - 20/03Sentirá que los demás están dispuestos a cooperar con usted. Felices momentos en lo social con el ser amado y amigos. Un asunto hogareño la alterará.
Aries
21/03 - 20/04Es probable que reciba información valiosa que le permitirá tomar decisiones importantes. Es fundamental respetar los compromisos asumidos para mantener la armonía en las relaciones personales y laborales.
Tauro
21/04 - 21/05El trato respetuoso es fundamental en las relaciones cercanas. Se recomienda mantener la cortesía y la consideración hacia los seres queridos. Velar por el bienestar emocional propio y de los demás fortalecerá los lazos afectivos.
Géminis
22/05 - 21/06Conéctese con su auténtico yo y busque en su interior la guía. Las circunstancias le obligan a reflexionar sobre sus valores y prioridades. Es fundamental mantenerse fiel a sus principios y decisiones. El universo le apoya en su camino de autodescubrimiento.
Cáncer
22/06 - 22/07Su humor contagioso aliviará malestares físicos y emocionales. Una sonrisa puede transformar una situación complicada en una oportunidad para el crecimiento personal. El humor sana y fortalece, invitándolo a abrazar la alegría y dejar atrás las preocupaciones.
Leo
23/07 - 23/08El día lo invita a creer profundamente en sí mismo. Aunque las dudas lo asalten, mantenga la fe. La claridad y la confianza en sus capacidades serán sus mejores aliadas para superar cualquier obstáculo.
Virgo
24/08 - 23/09En su jornada diaria, prevenga posibles contratiempos al plantear objetivos claros y realistas. Una minuciosa planificación le permitirá avanzar de manera organizada y sortear obstáculos con mayor facilidad, alcanzando los resultados deseados. Manténgase enfocado y no desvíe su atención de lo esencial.
Libra
24/09 - 23/10Libra debería concentrarse en vivir el momento. Es esencial dejar atrás el pasado y abrazar el presente. Al hacerlo, encontrarán oportunidades y experiencias que les proporcionarán felicidad y satisfacción.
Escorpio
24/10 - 22/11Los nativos se sentirán inclinados a reevaluar sus relaciones. Es momento de no malgastar energías con quienes no las valoran. Centrar los esfuerzos en aquellos que aprecian su presencia.
Sagitario
22/11 - 21/12Es un día propicio para dar un paso adelante y asumir responsabilidades. No hay tiempo para excusas, ya que la acción es necesaria para avanzar. Se recomienda ser honesto y directo en la comunicación, evitando las medias tintas.
Capricornio
22/12 - 20/01Es prudente que se escuchen diversas perspectivas y opiniones. No se imponga, sino que exprese su punto de vista con respeto hacia los demás. La comunicación abierta y empática allanará el camino para la comprensión y el progreso.
Acuario
21/01 - 18/02Hoy puede que los planes no salgan como se esperaba. Sin embargo, este signo sabrá sobreponerse a cualquier inconveniente. Su naturaleza resolutiva lo llevará a buscar alternativas y encontrar soluciones creativas. No se desanimen si algo no funciona, seguir intentándolo es la clave para alcanzar sus objetivos.
Piscis
19/02 - 20/03Hoy se recomienda evitar los celos, ya que pueden nublar el juicio y entorpecer las relaciones. Es esencial mantener la calma y la confianza en uno mismo y en los demás. La sinceridad y la apertura serán claves para resolver cualquier malentendido o conflicto.
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