¿Qué es la masa muscular y la masa grasa, y cómo influye en el número que arroja la balanza?
¿Qué es la masa muscular y la masa grasa, y cómo influye en el número que arroja la balanza?
SALUD
Por la Nutricionista Alejandra Chaluf
Muchas veces en consulta me dicen los pacientes:
"?"cómo puede ser que aumento de peso siendo que estoy comiendo saludable y haciendo ejercicio"
"? "la balanza no se mueve de ese número" "?"entreno todos los días y no bajo un gramo".

?"?Como siempre digo: La balanza solo refleja un número y no tenemos que obsesionarnos.

?"?El músculo tiene menos volumen que la grasa, entonces para ver cambios tengo que focalizarme en aumentar músculo y disminuir grasa (obviamente siempre de manera saludable).

?"?Cuando perdemos grasa, perdemos peso...pero cuando perdemos peso no siempre estamos perdiendo grasa... Cómo es esto?
"??Nuestro peso corporal está representado por:
"??masa grasa (subcutánea, asociada a órganos, de membranas celulares y circulantes)
"??masa magra (vísceras, músculo esquelético y cardíaco, proteínas circulantes y fluidos)
"??masa ósea.

Entonces, si a veces aumentamos de peso y hacemos ejercicio, probablemente hayamos aumentado la masa muscular... o quizá otro día tuvimos mayor retención de líquido, y en otro caso bajamos de peso porque perdimos músculo..-->Hay muchas causas por las cuales podemos variar de peso.

El tipo de alimentación que tengamos también tiene que ver con los cambios en el peso: si hacemos una dieta restrictiva y eliminamos hidratos de carbono, perdemos agua y no grasa. Por lo tanto es un peso que vamos a recuperar mucho más fácil.

En cambio, con una alimentación saludable y equilibrada, incorporando hábitos saludables, descansando y realizando ejercicio físico regularmente lograremos perder grasa, ganando masa muscular.

Por estos motivos les recomiendo lo siguiente:
"?No se obsesionen con el número de la balanza.
"?Creen hábitos saludables y sostenibles a largo plazo.
"?Siempre busquen asesoría personalizada por parte de un buen profesional.



Cotizaciones Online

Downtack
MonedaCOMPRAVENTA
Dólar 61 = 66 =
Euro 69.5 -0.10 73.5 -0.10
Real 11.2 = 13.2 =
Merval 26505.41 +502.13
Dólar Blue 78.5 = 83.5 =

03/04 - 23:04

Juegos

Downtack
Primera 19/03 3428
Vespertina 19/03 1261
Nocturna 19/03 0184
Matutina 19/03 7711
Primera 19/03 1578
Vespertina 19/03 9062
Matutina 19/03 8778
Nocturna 19/03 9731
Tradicional 1° 18/03
2 4 20 29 32 40
Tradicional 2° 18/03
8 17 19 27 36 45
Revancha 18/03
9 11 25 30 35 43
Siempre Sale 18/03
5 7 10 33 34 41
Premio Extra 18/03
2 4 8 9 11 17 19 20 25 27 29 30 32 35 36 40 43 45
Tradicional 18/03
1 7 13 25 26 33 1 9
Desquite 18/03
2 14 15 20 23 33 9 8
Sale o Sale 18/03
5 18 21 24 28 41 1 8 9
Provisto por downtack contenidos para diarios

Horoscopo Semanal


Radio en vivo

Versión impresa

Ediciones Anteriores


Lun
Mar
Mie
Jue
Vie
Sab
Dom

Busqueda


WebMail

Encuesta