Los antojos... ¿Cómo controlarlos?
Los antojos... ¿Cómo controlarlos?
SALUD
Por la Nutricionista Alejandra Chaluf
¿Se puede no tener antojos?
¿Está mal tener ganas de comer algo rico y que me gusta?
¿Está mal sentir placer al comer?

Hay algo que se llama "hambre emocional o hedónico", que es la búsqueda del placer, comer algo que nos genera placer y nos da satisfacción, en otras palabras, NOS HACE MÁS FELICES!!!!

Cuando uno tiene ganas de comer un chocolate, no lo hace por hambre ni para nutrirse, lo hace porque tiene ganas de comer ese alimento que le genera placer, felicidad... Generalmente, cuando nos dan una dieta nos privan de eso, del placer de comer algo de este estilo. Pero el deseo por ese alimento es mucho mas fuerte, y vamos a hacer hasta lo imposible por cumplirlo. Como consecuencia de esto, vienen los atracones, por haber privado al organismo de ese alimento que deseaba. Por eso, cuando se hacen dietas estrictas y restrictivas el paciente fracasa en la dieta antes de "llegar a su peso" porque no aguanto tanta restricción.

Entonces, ¿está mal que se nos antoje X alimento? Claro que NO, es necesario para sentirnos mejor.
¿Podemos evitar tener antojos?... NO se puede evitar, somos humanos y sentimos placer al comer lo que nos gusta. Lo que SI podemos evitar es la desesperación y el no poder frenar, que en parte se hace legalizando los alimentos, en porciones moderadas.

NO está mal desear un alimento y comerlo en porciones justas NO hará que engordemos. Estamos en riesgo de engordar si nos privamos y tenemos atracones recurrentes.
No priven a su cuerpo ni su mente de lo que les da placer, no sirve. Las prohibiciones llevan al descontrol.

Publicado por EL DIARIO. Más información sobre el autor y los contenidos en este link


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